1001 thực phẩm cứu cánh sĩ tử trong mùa thi

Kỳ thi THPTQG đã cận kề rồi, chắc hẳn thời gian này các bạn học sinh 2k4 đang trải qua thời gian ôn luyện vô cùng vất vả. Hôm nay, hãy cùng iBNA điểm qua 1 số những món ăn sẽ “boost” sức mạnh não bộ để bạn chuẩn bị cho kỳ thi khốc liệt sắp tới nha! 

Nước

Điều quan trọng phải nhắc lại 3 lần: “Không được quên hoặc lười uống nước nha các bạn”. Bộ não của chúng ta có đến 85% là nước. Chính vì vậy, việc thường xuyên bổ sung nước sẽ giúp não chúng ta hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những loại rau củ hay hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm…. để tăng lượng nước cho cơ thể.

Cá 

Người lớn nói không sai đâu, ăn cá thực sự giúp chúng ta thông minh hơn đó các bạn. Trong cá và dầu cá chứa nhiều Omega-3, đặc biệt là DHA trong omega-3, đây là 1 chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Chất này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng học tập và cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, trong cá hồi chứa một lượng lớn Omega-3 và axít béo, đặc biệt là rất nhiều vitamin A và D nên đây là 1 món ăn vô cùng bổ dưỡng cho các sĩ tử đó nha! 

Trứng

Đừng kiêng ăn trứng vì sợ bị điểm 0 nhé các bạn ơi! Vì nếu vậy, bạn đã bỏ qua một thực phẩm vô cùng hữu ích với não bộ rồi đấy. Lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp choline dồi dào, có tác dụng và thúc đẩy chức năng não, như duy trì trí nhớ và tăng sự liên giữa các tế bào não.Vì vậy trong mùa thi bạn nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trưa, tuy nhiên cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều trứng đâu nha! 

Socola đen

Nếu bạn là 1 sĩ tử đam mê đồ ngọt, thì nhất định không thể bỏ qua socola đen. Các nghiên cứu đã cho thấy sô cô la đen và các sản phẩm cacao khác có thể có tác động tích cực đến chức năng não và giảm mệt mỏi về tinh thần. Để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe của nó, hãy ăn sô cô la đen có hàm lượng cacao ít nhất 70–85% và đừng quên tận hưởng 1 miếng socola đen cùng một tách cà phê ngon nhé! 

Rau đỏ, xanh và cam

Ăn rau nói chung sẽ giúp cho chức năng não tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Các loại rau màu đỏ, cam và xanh, bao gồm ớt, cà rốt và bông cải xanh, táo hay cà chua chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi, bao gồm các sắc tố carotenoid, đã được chứng minh là có lợi cho hoạt động trí óc. Vì vậy hãy nhớ bổ sung thật nhiều rau vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nhé! 

Ngoài 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý, các sĩ tử cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình nữa nha! Đừng nên thức khuya quá nhiều và học liên tục trong 1 thời gian dài, bởi thực tế cho thấy bộ não của ta chỉ có thể duy trì sự tập trung thực sự trong khoảng 45 phút trước khi nó bắt đầu mất nước. Vì vậy, một biện pháp lý tưởng sẽ là siêng năng học tập trong tối đa một giờ và sau đó dành cho mình 1 vài quãng nghỉ. iBNA chúc các bạn ôn luyện thật tốt và có 1 mùa thi thật thành công nha!

Theo dõi các bài viết khác trong chuyên mục cuộc sống của iBNA nhé!